Регулярне читання й письмо пов’язані з меншим ризиком розвитку деменції в старшому віці, — до такого висновку дійшла велика міжнародна робота за участю науковців з декількох країн. Дослідження, результати якого оприлюднені цього тижня, аналізувало звички людей протягом тривалого періоду життя й встановило, що активна розумова діяльність може захищати мозок від вікових порушень.

Автори роботи наголошують, що заняття на кшталт читання книг, газет чи письма — незалежно від освітнього рівня або професії — асоціюють із помітно нижчим ризиком розвитку деменції в порівнянні з людьми, які рідше займаються цими видами діяльності. 

За словами дослідників, це може бути пов’язано з тим, що такі активності стимулюють мережі пам’яті та мовні центри мозку, сприяючи його «резервам» і здатності протистояти віковим змінам.

Важливість ментальної активності

Професорка когнітивної неврології, що не брала участі у дослідженні, коментує:

«Фізичні вправи важливі, але наш мозок також потребує тренування. Читання й письмо — це не просто хобі, це складні когнітивні вправи, які можуть підтримувати здоров’я мозку впродовж усього життя». 

Подібні висновки вже отримувалися й раніше, але нове дослідження зміцнює їх, використовуючи більшу кількість учасників і довшу часову перспективу.

Фахівці підкреслюють, що ефект не обмежується лише літературою високого рівня: навіть читання журналів, газет, активне ведення щоденників і регулярне написання текстів стимулюють мозок. Це особливо актуально в умовах старіння населення у багатьох країнах світу.

Практичні поради для збереження пізнавальних здібностей

Експерти рекомендують включати в повсякденне життя такі звички:

• щоденне читання — хоча б по кілька сторінок;
• ведення записів, власних нотаток або щоденника;
• участь у дискусіях і групових читаннях;
• освоєння нових навичок, що вимагають концентрації й пам’яті.

У підсумку — ментальна активність, починаючи з простих щоденних дій, може стати одним із «будівельних блоків» здорової старості.