Спека в Європі чи інших країнах може бути не менш небезпечною, ніж у спекотні літні дні в Україні. Кліматичні зміни призвели до того, що хвилі спеки стають тривалішими і сильнішими навіть там, де колись було прохолодніше. Тепловий удар — серйозний стан, який може стати причиною госпіталізації або навіть загрожувати життю. Особливо уважними варто бути українцям, які ще не звикли до високих температур у новій країні проживання. Ми підготували покрокову інструкцію, як розпізнати тепловий удар і що робити, якщо це сталося з вами чи з кимось поруч.
Що таке тепловий удар і чому він небезпечний
Тепловий удар виникає, коли тіло людини перегрівається настільки, що перестає самостійно регулювати температуру. Зазвичай це трапляється після тривалого перебування на спеці або інтенсивної фізичної активності при високій температурі повітря. Організм втрачає воду і сіль через піт, а коли запас рідини виснажується, температура тіла стрімко зростає. В екстремальних випадках це може вплинути на мозок, серце, нирки й м’язи.
У Європі особливу увагу приділяють профілактиці теплових ударів, адже хвилі спеки вже не рідкість навіть у країнах із помірним кліматом. На багатьох вокзалах, у містах і навіть торгових центрах можна знайти cooling centres — місця, де можна охолонути. Але знати, що таке тепловий удар і як на нього реагувати, треба кожному.
Як розпізнати симптоми теплового удару
Не завжди просто зрозуміти, що людина переживає саме тепловий удар, адже симптоми спершу нагадують звичайну слабкість. Проте є кілька ознак, які вказують на серйозність ситуації:
- висока температура тіла (понад 39-40 °C)
- гаряча, суха шкіра, іноді червона
- прискорене серцебиття
- головний біль, запаморочення
- нудота або блювання
- сплутаність свідомості, марення
- втрата свідомості
Якщо ви помітили такі симптоми в себе чи в іншої людини, діяти треба негайно. Тепловий удар — невідкладний стан, який вимагає допомоги медиків.
Що робити при тепловому ударі
У будь-якій країні алгоритм дій однаковий, хоча варто знати місцеві номери швидкої допомоги. Головне правило — не чекати, що «само минеться». При тепловому ударі потрібно:
- Перемістити людину в тінь чи в прохолодне місце з кондиціонером.
- Зняти зайвий одяг, щоб тіло охолоджувалося.
- Прикласти до шиї, пахв чи паху холодні компреси чи пакети з льодом.
- Обдувати людину вентилятором або махати чимось для циркуляції повітря.
- Якщо людина при свідомості, давати часто пити воду невеликими ковтками (якщо немає нудоти).
- Не давати кави, алкоголю чи газованих напоїв.
- Не застосовувати різке обливання крижаною водою — це може призвести до судом чи шоку.
Якщо температура тіла не знижується або стан людини погіршується, треба негайно викликати швидку допомогу.
Як викликати швидку допомогу за кордоном
В ЄС діє універсальний номер 112, на який можна телефонувати з будь-якої SIM-картки, навіть без грошей на рахунку. У Туреччині також можна телефонувати 112, у Великій Британії — 999 або 112. У США та Канаді — 911. Поясніть оператору, що у людини heatstroke (тепловий удар) і назвіть адресу або найближчий орієнтир.
У багатьох країнах оператори говорять англійською, але корисно мати записаним місцевий переклад слова «тепловий удар». Наприклад, німецькою — Hitzschlag, іспанською — golpe de calor, французькою — coup de chaleur, італійською — colpo di calore.
Що робити після надання першої допомоги
Навіть якщо симптоми покращилися, після теплового удару варто звернутися до лікаря. У багатьох країнах можна піти в травмпункт (emergency room або Urgent Care). Тепловий удар може призвести до прихованих ускладнень, наприклад, зневоднення, проблем із серцем чи нирками. Лікар проведе огляд і дасть рекомендації щодо подальшого відновлення.
Як убезпечитися від теплового удару за кордоном
Запобігти тепловому удару значно легше, ніж лікувати його наслідки. Особливо це стосується дітей, людей похилого віку чи тих, хто має хронічні захворювання. Під час спеки корисно дотримуватися кількох простих правил:
- Пити достатньо води, навіть якщо немає спраги.
- Носити легкий одяг світлих кольорів.
- Уникати фізичних навантажень у пікові години спеки (зазвичай з 11:00 до 17:00).
- Знаходитися в затінку або в кондиціонованих приміщеннях.
- Користуватися сонцезахисним кремом.
- Частіше заходити в cooling centres чи торгові центри для охолодження.
- Не залишати дітей чи тварин у зачинених авто, навіть на кілька хвилин.
Українцям, які тільки переїхали, варто заздалегідь дізнатися, де розташовані найближчі cooling centres чи пункти надання першої медичної допомоги. У багатьох країнах ця інформація публікується на офіційних міських сайтах або в мобільних додатках муніципалітетів.
Тепловий удар — серйозне випробування для організму, особливо для тих, хто звик до іншого клімату. Але якщо знати, як розпізнати його симптоми і як діяти, можна захистити себе і близьких у спекотному місті.