1 квітня весь світ відзначає День сміху — свято, коли можна жартувати, розігрувати друзів і просто душевно реготати. Виявляється сміх — це потужний лікувальний інструмент без жодних побічних ефектів. 

Сміхотерапія долає стрес, біль та тривожність 

Поки дехто жартує про сміхотерапію як про черговий фейк, інші лікують стрес, тривожність і навіть хронічний біль. Отже, недарма вчені називають сміх фізіологічним перезавантажувачем нервової системи. 

І ось що цікаво: навіть якщо реготати через силу, мозок цього не помітить. Він щиро вірить у радість і запускає справжнй каскад біохімічних реакцій. Сміх активує лімбічну систему, префронтальну кору та інші зони мозку. Ендорфіни, як природні знеболювальні дарують ейфорію. Дофамін і серотонін впливають на хороший настрій та підвищують мотивацію. Окситоцин змушує нас почуватися частиною групи.

А ще сміх — це простий спосіб знизити рівень кортизолу без ліків. Скептики можуть крутити пальцем біля скроні, але наука каже, що сміхотерапія дійсно працює, зменшуючи хронічний біль, спалюючи калорії та допомагаючи одужувати онкохворим.

Сміх як ліки

У 2022 році технологічна компанія з Портленда (Орегон) запровадила щотижневі 30-хвилинні сесії сміхотерапії. 15–20 співробітників збиралися щоранку по п'ятницях на заняття з інструктором. 

Через 10 тижневої практики 78% учасників почувалися на роботі більш розслабленими, 65% відзначили покращення командної взаємодії, навіть прогули скоротилися на 18%.

Це не вилікувало стрес, але дало співробітникам інструмент для емоційного розвантаження — особливо тим, хто вагався звертатися до психолога, — зазначила HR-директорка.

Втім, як і будь-яка активність, сміхотерапія має обмеження. Перед початком занять варто проконсультуватися з лікарем, якщо людина страждає на гіпертензію, хронічні респіраторні захворювання (ХОЗЛ) або нещодавно була прооперована. 

Тож у світі, який часто ставиться до себе надто серйозно, сміхотерапія просто рятує. Тому посміхайтеся попри все!

Читайте також:

• Відмова від амбітних цілей рятує психіку
• Лудоманія, шопоголізм, залежність від соцмереж: 6 тривожних ознак адикції
• Чи можна зачати дітей у космосі: відповідь дослідників