Дослідники Рокфеллерівського університету виявили, що навіть коротке, але інтенсивне тренування протягом трьох хвилин запускає в організмі потужні біохімічні процеси, які за своєю ефективністю перевершують тривале навантаження, пише SciTechDaily
Спринт як еліксир молодості
Учені порівняли реакцію організму на різні види фізичних навантажень. Учасники виконували шість 30-секундних забігів на максимальній швидкості, між якими були періоди відновлення. Загальний час інтенсивної роботи становив лише три хвилини.
Результат виявився несподіваним: після такого навантаження змінився майже кожен четвертий білок, який дослідники вимірювали в крові. Для порівняння, після 90 хвилин безперервної помірної їзди на велосипеді зміни торкнулися менш ніж 0,25% білків.
Швидкий біг вплинув не лише на білки. Науковці також зафіксували зміни понад 200 метаболітів — невеликих молекул, які утворюються під час обміну речовин. Реакція організму зачепила процеси, пов'язані з виробленням і використанням енергії, роботою кровоносних судин, гормональними сигналами та жировою тканиною.
Науковці також проаналізували наслідки помірного бігу на тренажерній доріжці та встановили, що він значно поступався коротким забігам на максимальній швидкості.
Науковці сподіваються, що такі дослідження допоможуть краще зрозуміти, як різні види фізичної активності впливають на організм, і в майбутньому точніше підбирати навантаження для підтримки здоров'я.
Читайте також: Чому брак вітаміну B12 прискорює старіння
