Фізична активність може бути ефективним способом полегшення як гострого, так і хронічного болю. Такого висновку дійшли дослідники з Університету Аделаїди в Австралії, проаналізувавши результати сотень наукових оглядів, пише SciTechDaily.
Як рух впливає на біль: дослідження
Результати, опубліковані в журналі PAIN Reports, науковці узагальнили дані 157 систематичних оглядів, що охопили 2736 рандомізованих контрольованих досліджень і 221 279 учасників. Результати свідчать, що фізичні вправи можуть зменшувати біль за різних станів — від остеоартриту й мігрені до неврологічних та запальних захворювань і болю, пов’язаного з онкологічними хворобами.
За оцінкою авторів, у середньому фізична активність знижувала інтенсивність болю приблизно на 1,1 бала за шкалою від 0 до 10. Водночас дослідники виявили несподівану закономірність: програми з меншою інтенсивністю нерідко давали кращі результати. Позитивний ефект спостерігали навіть, якщо заняття тривали менше двох годин упродовж тижня - від силових тренувань до йоги, пілатесу й тайцзі. Це означає, що фізичне навантаження не обов’язково має бути виснажливим.
За словами провідного автора дослідження Бена Сінгха, під час руху організм виробляє речовини, зокрема ендорфіни та серотонін, які змінюють больову чутливість. Крім того, вправи здатні зменшити запалення, покращити настрій, пам’ять і роботу мозку. На думку науковця, лікарям варто не просто радити пацієнтам бути активними, а й допомагати обирати відповідний вид вправ, інтенсивність і тривалість занять з огляду на конкретний стан людини. Водночас дослідження не доводить, що фізичні вправи завжди ефективніші за знеболювальні препарати.
Читайте також: Учені встановили, що заважає мозку бути багатозадачним
