Близько 8 500 щоденних кроків допоможуть зберегти вагу після схуднення, такого висновку дійшли вчені з Італії та Лівану. Результати дослідження представили на Європейському конгресі з ожиріння (ECO 2026).
Рухатися заради схуднення
Дослідники університету Модени та Реджо-Емілії (Італія) разом із колегами з Лівану проаналізували 18 досліджень, у яких взяли участь майже 3 800 людей з надмірною вагою. Вони порівняли тих, хто просто сидів на дієті, і тих, хто комбінував її з фізичною активністю, зокрема підрахунком кроків.
Учасники, які збільшували фізичну активність до 8 500 кроків на день, краще утримували результат. Під час схуднення вони втрачали близько 4 кг, щоправда згодом набирали 3 кг.
Виявилося, що ходьба майже не впливає на процес схуднення. Під час фази активної втрати ваги головну роль відіграє харчування. Натоміть рух допомагає не набирати зайві кілограми.
«Заохочуйте пацієнтів збільшувати щоденну активність до 8 500 кроків ще до того, як вони почнуть худнути. Це проста стратегія дійсно працює», - зазначають дослідники.
Тож якщо людина боїться, що вага повернеться — не варто робити ставку лише на харчові обмеження.
Читайте також:
Учені знайшли несподіваний спосіб уповільнити старіння
