Учёные выяснили, что природа и птичье пение положительно влияют на психическое состояние, тогда как городское пространство с шумом транспорта, наоборот, ухудшает самочувствие, пишет EurekAlert.
Урбанисты против натурофилов: эксперимент
Исследование, опубликованное в научном журнале Environmental Conservation, подтвердило, что птичье пение снижает уровень стресса, улучшает настроение и способствует эмоциональному восстановлению в отличие от шумной городской среды.
В эксперименте приняли участие 106 студентов Колледжа природных ресурсов, которых попросили сесть в одном из двух мест: на тропе вдоль ручья или в оживлённом городском районе. Природный участок был покрыт деревьями более чем на 70%, застроенному бетоном не хватало зелени.
В рамках исследования добровольцы прослушивали через наушники записи птичьего пения или городского шума. Места расположения и звуковое сопровождение выбирали случайным образом для оценки влияния окружения и аудиальных раздражителей. После каждого 10-минутного сеанса участники оценивали уровень стресса и степень психического восстановления.
«Те, кто находился в зелёных зонах и слышал звуки птиц, ощутили на себе заметный эффект. Положительные эмоции у них возросли, негативные — наоборот, пошли на спад, а стресс просто исчез. И восстановление сил было в разы большим. В то же время представители другой группы продемонстрировали совершенно противоположный результат», — рассказывает автор исследования Нилс Питерсон.
По его словам, аудиозаписи со звуками транспорта, особенно высокочастотным шумом усиливали депрессивное состояние.
Исследователи подчёркивают, что лучшего эффекта можно достичь, находясь непосредственно на природе, однако даже аудиозапись птичьего пения способна улучшить настроение. В другом эксперименте была даже установлена оптимальная громкость для восстановления — 45–50 дБ(А). При таких показателях альфа-активность мозга, которая свидетельствует о расслаблении, повышалась на 14,1%. В то же время слишком громкое пение (60 дБ(А)) увеличивало показатели ментального стресса на 29%.
Читайте также: Как подростку справиться со стрессом: советы экспертов
