Исследователи Рокфеллеровского университета обнаружили, что даже короткая, но интенсивная тренировка продолжительностью три минуты запускает в организме мощные биохимические процессы, которые по своей эффективности превосходят длительную нагрузку, пишет SciTechDaily.
Спринт как эликсир молодости
Учёные сравнили реакцию организма на разные виды физических нагрузок. Участники выполняли шесть 30-секундных забегов на максимальной скорости, между которыми были периоды восстановления. Общее время интенсивной работы составляло всего три минуты.
Результат оказался неожиданным: после такой нагрузки изменился почти каждый четвертый белок, который исследователи измеряли в крови. Для сравнения, после 90 минут непрерывной умеренной езды на велосипеде изменения коснулись менее 0,25% белков.
Быстрый бег повлиял не только на белки. Учёные также зафиксировали изменения более 200 метаболитов — небольших молекул, которые образуются во время обмена веществ. Реакция организма затронула процессы, связанные с производством и использованием энергии, работой кровеносных сосудов, гормональными сигналами и жировой тканью.
Учёные также проанализировали последствия умеренного бега на тренажёрной дорожке и установили, что он значительно уступал коротким забегам на максимальной скорости.
Учёные надеются, что такие исследования помогут лучше понять, как разные виды физической активности влияют на организм, и в будущем точнее подбирать нагрузку для поддержания здоровья.
Читайте также: Почему недостаток витамина B12 ускоряет старение
