Физическая активность может быть эффективным способом облегчения как острой, так и хронической боли. К такому выводу пришли исследователи из Университета Аделаиды в Австралии, проанализировав результаты сотен научных обзоров, пишет SciTechDaily.
Как движение влияет на боль: исследование
Результаты, опубликованные в журнале PAIN Reports, учёные обобщили данные 157 систематических обзоров, охвативших 2736 рандомизированных контролируемых исследований и 221279 участников. Результаты свидетельствуют, что физические упражнения могут уменьшать боль при различных состояниях — от остеоартрита и мигрени до неврологических и воспалительных заболеваний, а также боли, связанной с онкологическими болезнями.
По оценке авторов, в среднем физическая активность снижала интенсивность боли приблизительно на 1,1 балла по шкале от 0 до 10. В то же время исследователи выявили неожиданную закономерность: программы с меньшей интенсивностью нередко давали лучшие результаты. Позитивный эффект наблюдали даже, если занятия длились меньше двух часов в неделю — от силовых тренировок до йоги, пилатеса и тайцзи. Это означает, что физическая нагрузка не обязательно должна быть изнурительной.
По словам ведущего автора исследования Бена Сингха, во время движения организм вырабатывает вещества, в частности эндорфины и серотонин, которые изменяют болевую чувствительность. Кроме того, упражнения способны уменьшить воспаление, улучшить настроение, память и работу мозга. По мнению учёного, врачам стоит не просто советовать пациентам быть активными, но и помогать выбирать подходящий вид упражнений, интенсивность и продолжительность занятий с учётом конкретного состояния человека. В то же время исследование не доказывает, что физические упражнения всегда эффективнее обезболивающих препаратов.
Читайте также: Учёные установили, что мешает мозгу быть многозадачным
