Можно ли летом восстановить витамин D — ответ ученых

Новое исследование британских ученых опровергает распространенный миф о том, что пребывание на летнем солнце для людей из групп риска может компенсировать дефицит витамина D, пишет Science Alert.

Солнце и витамин D — исследование

Исследование с участием 299 добровольцев проводили с декабря 2024 года по август 2025 года. Учёные обследовали людей старше 65 лет и взрослых со смуглой или тёмной кожей. Дефицит витамина D выявили у 55% пожилых участников и у более 72% участников со смуглой кожей. Несмотря на то, что тестирование началось зимой и продолжалось до лета, показатели почти не изменились.

«Наиболее впечатляющим в этих результатах является то, что уровень витамина D не улучшился даже в летние месяцы, когда мы обычно ожидаем его восстановления», — отметил один из авторов работы.

Исследователи выделяют три ключевых фактора, которые объясняют парадокс:

1. Возраст. С годами кожа становится менее эффективной в выработке витамина D под воздействием солнечных лучей. Пожилые люди также, как правило, проводят на улице меньше времени.

2. Пигментация кожи. Меланин, который придаёт коже цвета, действует как натуральный солнцезащитный крем, блокируя UVB-лучи. Людям с более тёмной кожей обычно нужно больше времени на солнце, чтобы выработать такое же количество витамина D, как людям со светлой кожей.

3. География. Исследование проводилось на севере Британии, где солнечный свет большую часть года является относительно слабым. Даже лето там может не обеспечивать достаточного UVB-излучения для всех.

«Для людей, которые живут в местах вроде севера Англии, это исследование показывает, что одного только солнечного света может быть недостаточно, особенно для людей старшего возраста и представителей этнических меньшинств», — подчеркивают исследователи.

Витамин D играет ключевую роль для здоровья костей, помогая организму усваивать кальций. Он также участвует в работе мышц и иммунной функции. Однако полагаться исключительно на солнечный свет некоторым людям недостаточно. Для компенсации недостачи витамина D учёные рекомендуют обратиться к врачу.