Досліження вчених Колумбійського університету показало, що лише 1,5 години хронічного недосипу спричиняють набір ваги та знижують фізичну активнсть, передає EurekAlert.
Скорочення нічного відпочинку: результати експерименту
У дослідженні взяли участь 95 дорослих людей, які зазвичай спали по 7–8 годин на добу. Протягом шести тижнів їх просили лягати спати на 1,5 години пізніше, це скорочувало загальну тривалість сну в середньому на 80 хвилин щодоби.
Науковці ретельно відстежували зміни в організмі: контролювали вагу, обхват талії, склад тіла, рівень гормонів апетиту та фізичну активність.
За шість тижнів експерименту учасники в середньому набрали близько 450 грамів. Окрім збільшення маси тіла люди менше рухалися, але більше часу проводили у положенні сидячи. Серед чоловіків та жінок у періоді постменопаузи цей показник сягав майже 30 хвилин.
Такий режим здатен стати причиною стійкого ожиріння. Вчені закликають переглянути старі звички, адже бажання посидіти ще годинку ввечері або подивитися серіал замість сну має відчутні наслідки.
«Сон — це недооцінений інструмент контролю ваги. Він не менш важливий, ніж дієта та фізичні вправи», - каже керівниця дослідження професорка Марі-П'єр Сент-Онж.
Читайте також: Прихований жир у животі прискорює старіння — учені
