Як зміцнювати тіло і тримати мотивацію навіть через екран?
Коли спортзал — це телефон: як WOWBODY навчив тисячі жінок займатись вдома і не здаватися
Сьогодні все більше людей цінують мобільність, тому навіть у питаннях фізичної активності звертаються до фітнес-застосунків, замість звичного спортзалу. Але чи для всіх онлайн-тренування можуть стати найкращим помічником? Чи можуть вони дійсно замінити звичні тренування?
Застосунок WOWBODY доводить — тренуватися можна будь-де, адже головне — це комфорт та ціль тренувань. Тож як змінюється фітнес-культура та чи можна схуднути через екран — розбираємося далі
Чи може фітнес-додаток повноцінно замінити тренування у залі — фізично, емоційно, мотиваційно?
Важливо розуміти свою ціль, з якою ви хочете почати займатися, якщо це фізична форма — фітнес додаток чудове рішення. Тому що є програми під кожну ціль: схуднення, або рельєф і тонус мʼязів, або якщо болить спина, шия, багато офісної роботи — можна почати програму «здорова спина», де мʼяке навантаження повертає тілу гнучкість, допомагає зняти спазми у тканинах, покращити роботу суглобів і хребта. Тому чи заміняє додаток тренування в залі фізично — так.
Якщо ж є потреба в емоційній підтримці та мотивації — в нашому застосунку є окремий чат, де дівчата знайомляться, спілкуються, діляться своїми результатами, фото тарілок зі здоровими блюдами, іноді можуть пожалітися, що не виходить і отримати підтримку.
Звичайно, нам всім хочеться живого спілкування, більше зустрічатися з близькими, друзями, але зараз не завжди це можливо. Тому така версія — теж гарна альтернатива, щоб познайомитися з новими людьми та отримати підтримку і натхнення займатися й розвиватися.
Для кого тренування у додатку працюють найкраще, а кому все ж варто йти у зал?
В нашому додатку є тренування під різні цілі. Найбільшу популярність мають програми для схуднення (в яких чергуються кардіо і силові тренування, розтяжка і вправи для постави). Також програма «фітнес за 15 хв». Тому що зараз часу на тренування, на себе все менше, а 15 хвилин в день можна виділити, щоб позайматися і вже через тиждень побачити перші результати.
А от якщо ви вирішили наростити масу, мʼязи, все ж таки варто піти в зал і попрацювати на тренажерах із тренером. Тренер зможе оцінити ваш рівень підготовки, і підібрати індивідуально початкову вагу і прогресію ваги для набору.
Яких результатів реально досягти вдома, займаючись за додатком — схуднення, набір м’язів, витривалість?
Будь-яких результатів, якщо мати мету і правильні інструменти для досягнення.
На наших програмах дівчата скидали від 2 до 6 кг за місяць. Без виснажливих дієт і екстремальних навантажень. У нас розроблено меню на 365 днів зі замінами продуктів, якщо вам щось не підходить, з рецептами та прорахунками калорій, білків і вуглеводів. Вам не треба думати, що їсти. Ви просто рухаєтеся по меню. Бо худнемо ми саме внаслідок дефіциту калорій, а тренування дають тонус тілу, витривалість, гарне почуття.
Що мотивує більше: тренер у залі, група однодумців чи push-нагадування з телефону?
Залежить від психотипу людини. Всі ми різні, комусь достатньо нагадування в телефоні про тренування, а після завершення заняття поставити галочку, яка йде у статистику тренувань за місяць і показує ваш прогрес. А комусь треба група однодумців, так скажемо, тусовка, щоб обговорити різні теми, підтримати одна одну, надихати і мотивувати.
І для цього є чат. Або можна почати тренуватися з подругою. Виходити разом на пробіжку (до речі, у нас в додатку WOWBODY є бігова програма, завдяки якій можна не просто навчитися правильно бігати і навіть підготуватися до мінімарафонів, але і полюбити пробіжки).
Яких помилок найчастіше припускаються ті, хто переходить на тренування онлайн?
Найчастіша помилка — це хаотичність у тренуваннях. Коли перші дні хочеться все і одразу, бо багато сил, натхнення. А вже через пару днів запал спадає. «Доганяє» кріпатура, все болить і нічого не хочеться.
Тому тут важлива порада: поступовість і регулярність. Краще щодня по 10-15 хвилин напочатку і повільно додавати темп, ускладнювати вправи, чергувати навантаження. Тоді результат буде швидше, але не буде перенавантаження, а з ним перегорання.
Чи можна через екран передати правильну техніку вправ та уникнути травм? Чи були у вас негативні відгуки?
Коли тренуєш людей більш ніж 20 років, знаєш кожний рух і набір помилок, які зазвичай роблять в тій чи інакшій вправі. Тому під час тренування ми багато пояснюємо, як виконувати ту, чи іншу вправу, які мʼязи тут працюють. Де і що напружуються, а де навпаки розтягується.
Плюс побудова кожної програми від простого до складного, розвиває вміння володіти своїм тілом, відчувати рух і гармонійно переходити до більш складних вправ.
Також в чаті учасниці завжди можуть надіслати свої відео з виконанням вправи, а ми можемо підказати, де помилки і як можна адаптувати вправу під себе, якщо щось не виходить.
Чи плануєте ви створювати комʼюніті українців за кордоном, аби разом проводити тренування та розвиватися?
Звичайно. Ми навіть вже це робимо. У нас були спільні тренування з дівчатами в Києві, у Кракові. Планується зустріч у Валенсії. Раз на рік ми робимо виїзні фітнес-тури на тиждень, де разом тренуємося, худнемо.
