Исследование учёных Колумбийского университета показало, что всего 1,5 часа хронического недосыпа приводят к набору веса и снижению активности, сообщает EurekAlert.
Сокращение ночного отдыха: результаты эксперимента
В исследовании приняли участие 95 взрослых людей, которые обычно спали по 7–8 часов в сутки. В течение шести недель их просили ложиться спать на 1,5 часа позже, это сокращало общую продолжительность сна в среднем на 80 минут в сутки.
Учёные тщательно отслеживали изменения в организме: контролировали вес, обхват талии, состав тела, уровень гормонов аппетита и физическую активность.
За шесть недель эксперимента участники в среднем набрали около 450 граммов. Помимо увеличения массы тела люди меньше двигались, но больше времени проводили в положении сидя. Среди мужчин и женщин в постменопаузе этот показатель достигал почти 30 минут.
Такой режим способен стать причиной стойкого ожирения. Учёные призывают пересмотреть свои привычки, ведь желание посидеть ещё часок вечером или посмотреть сериал вместо сна имеет ощутимые последствия.
«Сон — это недооценённый инструмент контроля веса. Он не менее важен, чем диета и физические упражнения», - говорит руководитель исследования профессор Мари-Пьер Сент-Онж.
Читайте также: Скрытый жир в животе ускоряет старение — учёные
