Самое масштабное на сегодняшний день исследование бельгийских ученых развенчало миф о так называемом цифровом детоксе. Оказывается, полный отказ от социальных сетей не повышает удовлетворенность жизнью и не снижает тревожность.

Цифровой детокс: результаты эксперимента

Полный отказ от социальных сетей, похоже, не оказывает заметного влияния на психическое здоровье. К такому выводу пришла команда Лауры Лемахье из Антверпенского университета совместно с коллегами из Гентского университета. Результаты были опубликованы в журнале Scientific Reports.

Ученые проанализировали данные 10 исследований с участием 4 674 человек. В этих работах пользователям предлагали полностью отказаться от соцсетей — от одного дня до четырех недель. Вопреки ожиданиям, статистически значимых изменений не обнаружили. Участники не становились ни заметно спокойнее и счастливее, ни более раздражительными или тревожными. Даже продолжительность паузы почти не влияла на результат.

Ученые предполагают, что плюсы и минусы такого детокса могут просто уравновешивать друг друга. При этом исследователи отмечают, что данные пока не идеальны. Не все участники строго соблюдали запрет, а мотивация — был ли это добровольный отказ или вынужденный — почти не учитывалась.

«Главное, как именно вы используете социальные сети», — резюмируют исследователи.

Вместо тотального отказа от скроллинга ученые предлагают ограничивать время и отключать лишние уведомления.

Читайте также:

Учёные опровергли миф о цифровом детоксе

Газированная вода «прокачивает» мозг лучше кофе

5 лайфхаков, которые улучшают память