Около 8 500 ежедневных шагов помогут сохранить вес после похудения, к такому выводу пришли ученые из Италии и Ливана. Результаты исследования представили на Европейском конгрессе по ожирению (ECO 2026).

Двигаться ради похудения

Исследователи университета Модены и Реджо-Эмилии (Италия) вместе с коллегами из Ливана проанализировали 18 исследований, в которых приняли участие почти 3 800 человек с избыточным весом. Они сравнили тех, кто просто сидел на диете, и тех, кто сочетал её с физической активностью, в частности с подсчётом шагов.

Участники, которые увеличивали физическую активность до 8 500 шагов в день, лучше удерживали результат. Во время похудения они теряли около 4 кг, правда впоследствии набирали 3 кг.

Выяснилось, что ходьба почти не влияет на процесс похудения. В фазе активной потери веса главную роль играет питание. Зато движение помогает не набирать лишние килограммы.

«Поощряйте пациентов увеличивать ежедневную активность до 8 500 шагов ещё до того, как они начнут худеть. Эта простая стратегия действительно работает», — отмечают исследователи.

Так что если человек боится, что вес вернётся — не стоит делать ставку только на пищевые ограничения.

Читайте также:

Ученые нашли неожиданный способ замедлить старение

5 лайфхаков, которые улучшают память

Ученые объяснили, как кофе защищает мышцы от старения