Оказывается, ежедневная привычка подниматься по лестнице вместо лифта может защитить сердце и продлить жизнь. К такому выводу пришли учёные из Великобритании, пишет Science Daily.
Лестница как альтернатива спортзалу
Команда под руководством профессора Василиоса Василиу из Университета Восточной Англии изучила данные людей в возрасте от 35 до 84 лет — здоровых и пациентов с имеющимися проблемами с сердцем. Период наблюдения длился примерно 14 лет. У людей, которые часто пользовались лестницей, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 39% ниже, а общий риск смерти — на 24% ниже, чем у тех, кто поднимался по ступенькам редко. Кроме того, у них почти не диагностировали инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность.
Авторы подчёркивают: речь идёт о связи, а не о гарантированном эффекте. В отличие от походов в спортзал, подъём по лестнице — это хороший вариант для тех, у кого нет времени или желания заниматься в спортзале. Однако даже кратковременные нагрузки полезны для здоровья.
Оптимальная высота пока уточняется, но предыдущие исследования, на которые ссылаются авторы, показали, что ориентироваться стоит на шесть этажей. Впрочем, такая активность подойдёт не всем, в частности людям с ограниченной подвижностью или заболеваниями суставов.
«Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире. Количество случаев почти удвоилось между 1990 и 2019 годами, но в значительной степени эти болезни можно предотвратить благодаря здоровому образу жизни», — отметил профессор Василиос Василиу.
