Во время волны жары опасность возникает не только на пляже или под прямыми солнечными лучами. Организм может перегреться в душной квартире, общественном транспорте, автомобиле, на работе или даже во время обычной прогулки. Особенно внимательными следует быть пожилым людям, родителям маленьких детей, людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кто работает или тренируется на открытом воздухе. В то же время тепловое истощение и тепловой удар могут развиться даже у молодого и здорового человека.

Чем тепловое истощение отличается от теплового удара

Тепловое истощение возникает, когда из-за жары и интенсивного потоотделения организм теряет слишком много воды и солей. Человек может чувствовать слабость, головокружение, головную боль, тошноту, сильную жажду и мышечные судороги.

Кожа часто становится бледной и влажной, дыхание и сердцебиение учащаются. У детей дополнительным признаком может быть необычная раздражительность.

На этом этапе человека нужно немедленно переместить в прохладное место, помочь ему охладиться и дать жидкость. Если примерно в течение 30 минут состояние не улучшается, это может свидетельствовать о развитии теплового удара.

⚠️

Тепловой удар — значительно более опасное состояние, при котором организм теряет способность контролировать собственную температуру. Она может подняться до 40 °C или выше. Без быстрой помощи существует риск повреждения мозга и внутренних органов.

Какие симптомы теплового удара нельзя игнорировать

Одними из самых опасных признаков являются спутанность сознания, дезориентация, нарушение координации и необычное поведение. Человек может не понимать, где находится, невнятно говорить или неадекватно реагировать на вопросы.

Также могут появиться:

  • очень высокая температура тела
  • горячая кожа, которая иногда перестаёт потеть
  • учащённое сердцебиение
  • частое или затруднённое дыхание
  • сильная тошнота
  • судороги
  • потеря сознания

При таких симптомах не стоит ждать, пока человеку станет лучше. Тепловой удар требует неотложной медицинской помощи.

Что делать до приезда медиков

В первую очередь необходимо вызвать экстренную помощь и сообщить диспетчеру, что у человека могут быть признаки теплового удара. Пострадавшего нужно перенести в затенённое, прохладное или кондиционируемое помещение. Тесную и лишнюю одежду следует расстегнуть или снять. Кожу можно осторожно смачивать прохладной водой, одновременно обмахивая человека или направив на него поток воздуха. Холодные компрессы, завёрнутые в ткань, можно приложить к шее и подмышкам.

Если человек в полном сознании, способен нормально глотать и не испытывает тошноты, ему можно давать воду маленькими глотками. 

🚨

Однако не следует заставлять пить человека со спутанным сознанием или того, который теряет сознание, так как он может захлебнуться.

Также нельзя оставлять пострадавшего одного. Если он потерял сознание, необходимо выполнять указания диспетчера экстренной службы.

Как уменьшить риск перегревания

Самое простое правило — не ждать появления сильной жажды. В жаркие дни воду стоит пить регулярно небольшими порциями. Алкоголь может усиливать обезвоживание, поэтому во время экстремальной жары его лучше избегать. Осторожность также требуется с большим количеством кофеина.

Для прогулок стоит выбирать лёгкую и просторную одежду из натуральных или воздухопроницаемых тканей, головной убор и солнцезащитное средство. Выход на улицу, физическую работу и тренировки лучше переносить на утро или вечер.

В самые жаркие часы дня следует оставаться в тени или прохладном помещении. Даже короткое пребывание под прямыми солнечными лучами может ощущаться значительно жарче, чем показывает термометр в тени.

Прохладный душ, смачивание кожи водой и лёгкая еда также помогают организму справиться с тепловой нагрузкой.

Как охладить квартиру без кондиционера

Днём, когда на улице жарче, чем в квартире, окна лучше закрыть, а шторы, жалюзи или ролеты — опустить. Особенно важно закрыть окна, на которые попадает прямое солнечное излучение.

Проветривать жильё эффективнее вечером, ночью или рано утром, когда температура на улице опускается ниже температуры в помещении. Для создания сквозняка можно открыть окна в разных комнатах, если это безопасно.

Электроприборы также нагревают воздух. В самые жаркие часы стоит выключать ненужное освещение, компьютеры, духовку и другую технику, которая выделяет тепло.

Вентилятор может облегчить состояние, помогая влаге испаряться с кожи. Однако при чрезвычайно высокой температуре он не заменяет кондиционирование или пребывание в прохладном общественном помещении.

Если дома становится нестерпимо жарко, стоит хотя бы на несколько часов перейти в место с кондиционером — библиотеки, торгового центра, общественного центра или другого доступного пространства.

Кого нужно проверять в первую очередь

Пожилые люди могут не чувствовать жажду так явно, как более молодые, а некоторые хронические заболевания и лекарства влияют на способность организма охлаждаться. Во время жары стоит регулярно звонить пожилым родственникам и соседям, проверять температуру в их квартирах и убеждаться, что у них есть вода.

Не менее опасной жара является для младенцев и маленьких детей. Их нельзя оставлять в припаркованной машине даже на несколько минут. Это правило касается и домашних животных: салон автомобиля нагревается чрезвычайно быстро, даже когда машина стоит в тени.

Людям, которые постоянно принимают лекарства, не следует самостоятельно менять дозировку из-за жары. Некоторые препараты могут влиять на водный баланс или терморегуляцию, поэтому этот вопрос лучше обсудить с врачом или фармацевтом.

Главное правило во время жары

Тепловое истощение часто можно остановить, если вовремя перейти в прохладу, охладить тело и восстановить потерю жидкости. Но спутанность сознания, судороги, потеря сознания, очень высокая температура или отсутствие улучшения после охлаждения — это уже повод немедленно обращаться за экстренной помощью. Ещё раз напомним, что в периоды аномальной жары внимание к собственному самочувствию и состоянию людей рядом может быть не просто проявлением заботы, а способом спасти жизнь. Берегите себя.