1 апреля весь мир отмечает День смеха — праздник, когда можно шутить, разыгрывать друзей и просто от души хохотать. Оказывается, смех — это мощное лечебное средство без каких-либо побочных эффектов.

Смехотерапия помогает справиться со стрессом, болью и тревожностью

Пока некоторые шутят о смехотерапии как об очередном фейке, другие лечат стресс, тревожность и даже хроническую боль. Итак, не зря ученые называют смех физиологическим перезагрузчиком нервной системы.

И вот что интересно: даже если хохотать через силу, мозг этого не заметит. Он искренне верит в радость и запускает настоящий каскад биохимических реакций. Смех активирует лимбическую систему, префронтальную кору и другие зоны мозга. Эндорфины, как природные обезболивающие, дарят эйфорию. Дофамин и серотонин влияют на хорошее настроение и повышают мотивацию. Окситоцин заставляет нас чувствовать себя частью группы.

А еще смех — это простой способ снизить уровень кортизола без лекарств. Скептики могут крутить пальцем у виска, но наука говорит, что смехотерапия действительно работает, уменьшая хроническую боль, сжигая калории и помогая выздоравливать онкобольным.

Смех как лекарство

В 2022 году технологическая компания из Портленда (Орегон) ввела еженедельные 30-минутные сессии смехотерапии. 15–20 сотрудников собирались каждое утро по пятницам на занятия с инструктором.

После 10 недель практики 78% участников чувствовали себя на работе более расслабленными, 65% отметили улучшение командного взаимодействия, даже прогулы сократились на 18%.

Это не излечило стресс, но дало сотрудникам инструмент для эмоциональной разгрузки — особенно тем, кто колебался обращаться к психологу, — отметила HR-директор.

Впрочем, как и любая активность, смехотерапия имеет ограничения. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, если человек страдает гипертонией, хроническими респираторными заболеваниями (ХОБЛ) или недавно перенес операцию.

Поэтому в мире, который часто относится к себе слишком серьезно, смехотерапия просто спасает. Так что улыбайтесь, несмотря ни на что! 

Читайте также:

• Отказ от амбициозных целей спасает психику — ученые
• Лудомания, шопоголизм, зависимость от соцсетей: 6 тревожных признаков зависимости
• Можно ли зачать детей в космосе: ответ исследователей